5 x smoothie bowls

22-03-2017

Ik krijg vaak de vraag wat is het recept van je smoothie bowl en wat doe je er toch altijd allemaal in? In deze blog deel ik een aantal recepten met jullie voor verschillende smoothiebowls die ik de afgelopen tijd gemaakt heb! Ik voeg er vooral fruit aan toe aangezien ik dit erg lekker vind, maar ik vind het ook erg belangrijk dat er wat aan groente in zit. Het beste is natuurlijk om meer groente in je smoothie te doen dan fruit, maar ik ga er gewoon voor wat ik lekker vind, aangezien fruit ook gewoon gezond is! Mijn favoriete groente in een smoothie? Dat lees je in deze blog! En natuurlijk deel ik vijf recepten met jullie!

Voordelen van smoothies:

  • Een makkelijke manier om groente en fruit binnen te krijgen.
  • Binnen een hand omdraai gemaakt.
  • Handig om mee te nemen.
  • Bevat veel vitamines en mineralen.
  • Je kunt er eindeloos mee blijven variëren.
  • Als je er een scoop eiwitpoeder aan toevoegt maak je je smoothie eiwitrijker.
  • Geven langdurig een verzadigd gevoel, vooral als je er groene groente aan toevoegt.
  • Bevat veel vezels.

5 x verschillende smoothie bowls

Mango banaan

Deze smoothie is gemaakt van onder andere mango en banaan en zorgt voor een echt zomers gevoel met tropische smaken. Door wat courgette aan de smoothie toe te voegen krijg je ook wat extra groentes binnen! Altijd goed dus.

Ingrediënten:

  • 1 bevroren banaan
  • 1/2 mango
  • 75 gram ananas
  • 100 gram gele courgette
  • 100 ml kokoswater

Toppings:

  • 1 á 2 el granola
  • 5 blauwe bessen
  • 5 frambozen
  • 1/2 el kokosrasp

Spirulina smoothie bowl

Spirulina poeder bevat veel eiwitten en is daarom altijd handig om toe te voegen aan je smoothiebowl. Zelf vind ik spirulina een iets wat zoete smaak hebben dus een heerlijke toevoeging aan mijn smoothies!

Ingrediënten:

  • 1,5 bevroren banaan
  • 150 gram spinazie
  • 1 kiwi
  • 100 ml Alpro vanille
  • 2 tl spirulina poeder

Toppings:

  • 1 el aplro vanille
  • blauwe bessen & frambozen
  • 1 el granola
  • Hands of my chocolate

Acai smoothie bowl

Een smoothiebowl van onder andere acaipoeder, rode biet, aardbei en banaan een heerlijke zoete en fruitige smoothie met wat groente! Ook heeft acai een hele boel gezondheidsvoordelen en is het dus erg gezond en behoort het tot de superfoods.

Ingrediënten:

  • 100 gram rode biet
  • 1,5 banaan
  • 10 aardbeien
  • 120 ml alpro vanille
  • 2 tl acai poeder

Toppings:

  • halve banaan
  • 1 aardbei
  • 2 tl granola
  • 2 tl cacao nibs

Spinazie- fruitsmoothie

Deze smoothie ziet er misschien niet het aantrekkelijkste uit, maar de smaak is geweldig als je het mij vraagt! Door de spinazie eraan toe te voegen krijg je op een makkelijke manier wat extra groente binnen.

Ingrediënten:

  • 100 gram zomer fruit
  • 1 banaan
  • 150 gram spinazie
  • 100 ml kokoswater
  • 1 banaan
  • 1 kiwi

Toppings:

  • 2 el zomerfruit
  • 1 el kokossnippers
  • 2 tl cacao nibs
  • 2 tl granola

komkommer aardbei smoothie

Komkommer is toch echt wel mijn favoriete groente om toe te voegen aan een smoothiebowl! Het geeft de smoothie een frisse smaak. Ook zijn komkommers niet al te duur.

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 10 aardbeien
  • 100 ml kwark
  • 100 gram komkommer
  • 5 frambozen

Toppings:

  • 1 el muesli
  • 2 tl kokosrasp
  • 3 frambozen
  • 2 amandelen