Nadelige effecten van calorieën tellen

24 - 05 - 2023 | Voeding

In dit artikel nemen we de nadelige effecten van calorieën tellen onder de loep. In de wereld van gezond eten en gewichtsverlies wordt het tellen van calorieën vaak gezien als dé gouden standaard. Het lijkt logisch: als je precies weet hoeveel calorieën je binnenkrijgt, kun je de controle behouden en je doelen bereiken. Maar wat als we je vertellen dat deze focus op calorieën ook schadelijke gevolgen kan hebben?

In dit artikel nemen we je mee op een ontdekkingsreis naar de verborgen kant van calorieën tellen. We zullen de complexiteit ervan belichten en de impact ervan op verschillende aspecten van ons leven bespreken. Van het verstoren van onze lichaamssignalen tot het creëren van een obsessieve relatie met voeding, van het vergroten van het risico op overeten tot het bevorderen van een zwart-wit perspectief op voedsel.


Verstoorde lichaamssignalen

Het constant bezig zijn met het tellen van calorieën leidt af van de natuurlijke signalen die je lichaam geeft, zoals honger, verzadiging en voldoening. Wanneer je uitsluitend gefocust bent op het tellen van calorieën, kan het moeilijk zijn om naar deze signalen te luisteren.


Obsessief tellen

Het tellen van calorieën kan een obsessie worden. Je spendeert de hele dag aan het wegen van voedsel, het lezen van voedingsetiketten en het invoeren van informatie in een app. Dit kan leiden tot stress en zorgen over eten, waardoor andere belangrijke aspecten van het leven worden verwaarloosd.


De vicieuze cirkel van overeten

Het tellen van calorieën kan juist overeten stimuleren. Wanneer je al te veel hebt gegeten en denkt dat je dag al “verpest” is, kan de drang om meer te eten juist toenemen. En als je honger hebt maar je jezelf beperkt tot je calorieëndoel en deze signalen negeert, kan dit later op de dag resulteren in eetbuien.


Het gevaar van het labelen van voeding als “goed” of “slecht”

Het tellen van calorieën kan ervoor zorgen dat je voeding als goed of fout gaat zien. Voedingsmiddelen met weinig calorieën worden als “goed” bestempeld, terwijl voedingsmiddelen met veel calorieën als “slecht” worden beschouwd. Dit kan leiden tot een ongezonde relatie met voeding en een gebrek aan flexibiliteit in je eetpatroon.


Waarom overgebleven calorieën geen vrijbrief zijn om te eten

Het idee dat je aan het einde van de dag nog calorieën “over” hebt, kan ervoor zorgen dat je geneigd bent om toch nog te eten, zelfs als je geen honger hebt. Immers, je kunt de overgebleven calorieën niet meenemen naar de volgende dag.


Honger versus restricties

Als je een dag meer honger hebt dan je calorieëndoel, kan je het gevoel hebben dat je moet hongeren of meer moet eten dan je eigenlijk wilt. Dit kan leiden tot schuldgevoelens. Het is belangrijk om te onthouden dat je lichaam elke dag verschillende behoeften heeft en dat het normaal is om de ene dag meer honger te hebben dan de andere dag.

Door je bewust te worden van de nadelige effecten van calorieën tellen, kun je stappen zetten om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen.

Luister naar de signalen van je lichaam, zoals honger, verzadiging en voldoening. Vertrouw op je intuïtie bij het maken van voedingskeuzes en richt je op het voeden van je lichaam met gezonde en voedzame voeding in plaats van alleen te focussen op calorieaantallen.

Onthoud dat je lichaam elke dag verschillende behoeften heeft en dat het normaal is om de ene dag meer honger te hebben dan de andere dag. Laat schuldgevoelens los en geef jezelf toestemming om te genieten van voeding zonder het te labelen als “goed” of “slecht”.

Door de nadelen van calorieën tellen te erkennen en te streven naar een gebalanceerde benadering van voeding, kun je jezelf bevrijden van de obsessie met getallen en een gezonder en gelukkiger leven leiden. Meer hierover lees je in het artikel over intuïtief eten.

Over FoodLies

Geen korte termijn aanpak en diëten, maar een leefstijl ontdekken die voor de rest van je leven gemakkelijk vol te houden is. FoodLies helpt je hierbij en deelt inspirerende teksten en gezonde recepten om je op weg te helpen. Het draait allemaal om het vinden van een juiste balans, niet het schrappen van die heerlijke appeltaart op een verjaardag. Met kleine stappen, grote doelen bereiken.

Recente blogs

Bospark de Vossenberg

Bospark de Vossenberg

Afgelopen weekend hebben mijn vriend en ik een heerlijk uitstapje gemaakt naar tiny house Damhert op Bospark de Vossenberg in Nunspeet, gelegen in het prachtige Veluwse bos.

Lees meer

Stay connected

[instagram-feed background=#ece4da]