Gezonde acties week 03

11-01-2020

Het is weer een nieuwe week dus staan er weer nieuwe gezonde weekaanbiedingen online met veel variatie. Waar scoor je deze week gezonde en goedkope boodschappen? Dat vertel ik je dit keer!

Waarom ik deze gezonde weekacties schrijf? Zodat jij in één oogopslag kunt zien wat er aankomende week in de aanbieding is! Scheelt jou weer tijd, want nu hoef je niet eerst alle folders door te bladeren, mag natuurlijk wel! Ook wil ik je laten zien dat gezond eten helemaal niet zo duur hoeft te zijn.

Ik heb het altijd al leuk gevonden om folders door te bladeren. Toen ze vroeger in de bus lagen, was ik de eerste die ze eruit haalde en erdoorheen ging bladeren. Dit is de reden dat deze rubriek ook zo goed bij mij past denk ik. Nu kijk ik ze vooral online! Want tja wat doe je tegenwoordig niet meer online? Kijk je mee naar de gezonde weekacties van week 03?

Voor jullie heb ik de folders van de volgende vijf supermarkten doorgespit:

  • Albert Heijn
  • Plus
  • Coop
  • Lidl
  • Aldi

Mocht er ook behoefte zijn aan de aanbiedingen van de Deka Markt, Spar of Deen? Laat het dan vooral even hieronder weten! Dan neem ik dat mee voor volgende week. Helaas gaat de Jumbo niet lukken, aangezien de aanbiedingen pas op dinsdag in gaan en de folder hiervan ook nog niet online staat. De aanbiedingen zijn alleen geldig in Nederland en dus niet in België, voor de Belgische bezoekers onder ons!

Even voor de duidelijkheid, want ja wie houdt daar nou niet van?

Aanbiedingen week 03

(12) 13 januari t/m (18) 19 januari

De Plus is eigenwijs, want die begint al met de nieuwe acties op de zondag. De bonus van Albert Heijn gaat in op de maandag net zoals de aanbiedingen van de Coop, Aldi en Lidl. Pas op! De aanbiedingen van de plus stoppen dus ook een dagje eerder, op zaterdag al! Verwarrend wel, daarom toch nog even voor de duidelijkheid. 

Dan zijn we nu klaar om op gezonde weekactie jacht te gaan!  

Albert Heijn

Welke producten zijn er deze week in de bonus? Ik kon weer eens niet kiezen, vandaar dit keer maar liefst 8 aanbiedingen. 

  1. AH punt paprika - 2e gratis. 
  2. Milner kaas - 2e gratis. Wist je dat Milner alleen maar 30+ kaas heeft? 30+ kaas is een betere keuze dan 48+ kaas. 
  3. AH geraspte kaas 150-175 gram - 2 voor €3,50. Kies hier voor de 30+ variant.
  4. AH Italiaanse roerbakgroente, Thaise wokgroente en Chinese wokgroente 400 gram - 2e gratis. Ideaal voor als je een keer weinig tijd hebt. Kook er wat zilvervliesrijst bij en voeg er wat peulvruchten of kip aan toe en je hebt binnen no time een gezonde maaltijd op tafel. 
  1. Avocado - 2 voor €1,49. Heerlijk met ei op een volkoren boterham of volkoren cracker. 
  2. AH Hummus pikant, naturel of zoete pompoen - €1,49. De pikant is mijn favoriet. 
  3. Volkoren liefhebbers - 30% korting. Alle volkoren producten van de bakkerij afdeling.
  4. Wasa knäckebröd - 2e gratis. Kies hier voor de volkoren variant, deze bevat meer vezels. 

Plus

Plus geeft meer, veel meer. Wat geeft de Plus ons aankomende week? 

  1. Plus roerbakgroenten - 1+1 gratis. Tip: bak een omelet met wat roerbakgroenten als lunch. 
  2. Plus broccoli - per 500 gram €0,79
  3. Pickwick 1 kops thee - 2 doosjes €2,09. Drink jij dagelijks voldoende? Ik ben dol op thee in de wintermaanden. 
  4. Plus paprikamix - per zak €1,39.
  5. Plus Pitloze witte druiven - per bak €1,79. Ideaal als tussendoortje.
  6. Plus zalmfilet - per schaal €5,29. 1 keer per week vis eten is een gezonde keuze. 
  7. Plus spruiten - per zak €0,79.

Coop

Koopjes jagen bij de Coop, ga je mee?

  1. Sperziebonen - 500 gram €1,39
  2. Mandarijnen - per kilo €1,75. Momenteel mijn favoriete fruitsoort.
  3. Lassie zilvervliesrijst - 1+1 gratis. 
  4. Alle vivera vleesvervangers - 1+1 gratis.
  5. Prei of bospeen - 3 stuks €1,00. 
  6. Witlof - 500 gram €1,00 
  7. Melan kaas stukken - €3,99. Ga ook hier voor de 30+ variant. 
  8. Grand' Italia spaghetti volkoren - €1,19. De volkoren variant bevat veel vezels en is daarmee een goede keuze. 
  9. Coop trostomaten - schaal 500 gram €1,49.

Lidl

Wat heeft de Lidl deze week voor ons in de aanbieding?

  1. Sperziebonen - 500 gram €1,29.
  2. Spruitjes - 750 gram €0,89.
  3. Appelmoes 0% - €0,62. Sinds kort heeft de Lidl ook appelmoes zonder toegevoegd suiker. 
  4. Elstar appels - 3 kilo €2,99. 
  5. Rucola-slamelange - megazak €1,49.

Aldi

De laatste, maar zeker niet de minste!

  1. Zalmfilet - 250 gram €3,99. 1 keer per week vis eten is een gezonde keuze. Ga bij voorkeur voor de naturel variant en niet voor de gemarineerde variant. 
  2. Stamppot groenten (pompoen, andijvie of hutspot). Heerlijk met zelfgemaakte aardappelpuree. Vervang de spek eens door peulvruchten of kip. Toch liever de smaak van spek? Bak dan bijvoorbeeld rauwe ham even krokant aan.
  3. Kinderappeltjes - 1 kg €0,99. 
  4. Zoete puntpaprika's - 2-pack €0,99.
  5. Broccoli - 500 gram €0,69. 

De FoodLies mealplanner

Wil je meer overzicht in je week? Download dan hieronder de mealplanner. Vul deze elke zondag in zodat je een overzicht hebt wat je gaat eten de hele week. Zo weet je precies welke boodschappen je nodig hebt. Kijk ook vooral naar wat je nog in de koelkast hebt liggen en probeer hier ook nog even een maaltijd mee te maken. Je kunt hem natuurlijk ook t/m woensdag inplannen en dan op woensdag verder invullen. Het is aan jouw hoe je hem gebruikt!